【初心者必見】練習中の大ダフリ・大スライスの原因は「力み」だった｜スクール式レッスンで100切りに近づく声出し練習法

初心者の練習中に突然出る

大きなダフリ

大きなスライス

この2つは一見別のミスに見えますが、スクールのレッスンでは共通点があると考えます。

それが ‘’スイング中の力み ‘’です。

力んでしまうと、体が大きく沈み込む手でクラブを下ろしてしまうアウトサイドイン軌道になるといった動きが連鎖的に起こります。

その結果、初心者はダフリとスライスを同時に抱えやすくなり、練習しているのにスコアが良くならず、100切りから遠ざかってしまいます。

スイング中に力みが出ると、体の動きは一気に不自然になります。

特に初心者の場合、

• 切り返しで一気に力が入る
• 手元が先行して下りてくる
• 上半身が突っ込む

といった動きが強く出ます。

この状態では、

✕ダウンブローがきつくなりすぎてダフる

✕アウトサイドインが強くなりスライスする

というミスが同時に起こります。

スクールのレッスンでは、この「力みの連鎖」を断ち切ることが、初心者の練習では最優先になります。

スクールのレッスンでは、「力を抜いて振る」という言葉を必ず使います。

なぜなら、力みがある状態では

• 再現性が出ない
• タイミングが毎回ズレる
• スイング軌道が安定しない

からです。

初心者が100切りを目指すうえで重要なのは、

一発のナイスショットではなく、ミスを減らすこと。

そのためスクールのレッスンでは、練習段階から力みを取ることを強く意識させます。

練習場で見ていると、力みがある初心者には共通点があります。

• トップで一度止まる
• 切り返しで一気に振り下ろす
• インパクトで体が沈む

この状態では、どれだけ練習しても安定せず、スクールのレッスンで形を直しても元に戻りやすくなります。

力みを取るために重要なのは、「力を抜こう」と意識しすぎないことです。

初心者ほど「脱力」を意識すると、逆に体が固まります。

そこでスクールのレッスンでも使われるのが、声を出す練習 です。

やり方は非常にシンプルです。

スイング中に

✅一定の声量で声を出し続ける一

これだけです。

例としては

✅「あーーーー」と、トップからフィニッシュまで声を止めずに出します。

初心者の練習では、この方法が非常に効果的で、スクールのレッスンでも力みチェックとして使われています。

力みがあると、無意識に声帯が締まり、声が途中で止まります。

✕切り返しで声が止まる

✕インパクト付近で声が詰まる

こういった場合は、ほぼ確実にスイング中に力みがあります。

声を出し続けることで、

✅一定のリズム

✅一定のテンポ

✅体全体を使ったスイング

が自然と身につき、初心者の練習効率が一気に上がります。

「練習場で声を出すのは恥ずかしい」

という初心者の方も多いです。

その場合は、

✅マスクを着用

✅小さな声でOK

で問題ありません。

スクールのレッスンでも、大声を出す必要はなく、自分が声を出していると感じられるレベル で十分です。

この声出し練習を続けることで、

✅リズムが安定する

✅テンポが一定になる

✅力みが減る

✅ダフリが減る

✅スライスが軽減する

という変化が起こります。

これは、初心者が100切りを目指すうえで最も重要なミスの軽減 に直結します。

スクールのレッスンでも、この練習を取り入れた初心者が短期間でスコアを伸ばすケースは非常に多いです。

今回ご紹介した声出し練習は、

✅初心者でもすぐできる

✅練習場で簡単に実践できる

✅スクールのレッスンでも行われている

✅100切りに直結する

非常に再現性の高い練習方法です。

練習中に「大ダフリが出る」「スライスが止まらない」と感じたら、

ぜひ一度この練習を試してみてください。

一定の声量で声を出し続ける一。

それだけで、あなたの練習の質は大きく変わり、初心者から100切りへ確実に近づきます。