初心者にとって、最も重要なのは「正しい基礎の習得」と「継続的な練習」です。
自己流では間違ったフォームが定着しやすく、どれだけ練習しても成果が出にくくなります。
そのため、まずはスクールやレッスンで正しい腕の使い方を学び、その後の自主練習に活かすことが、100切りの最短ルートです。
腕の正しい使い方がゴルフ上達に欠かせない理由
・ボールの方向性が安定
・ミスショットの減少
スイングテンポが一定になる初心者が腕の動きを誤ると、スライスや引っかけが頻発します。
しかし、レッスンで正しいアームローテーションを学び、練習で定着させれば、自然とスコアも改善し、100切りが現実的になります。
アームローテーションとは？
アームローテーションとは、腕を外旋・内旋させる動きのことです。
・バックスイングでフェースが上を向く
・フォロースルーでフェースが下を向く
・バックスイングでは右腕の上に左腕
・フォロースルーでは左腕の上に右腕
この動きを身につけると、クラブヘッドの運動量が増え、飛距離アップに直結します。
初心者はまずスクールで基礎を習い、その後の練習で反復することが大切です。
腕を外旋させた状態
腕を内旋させた状態
初心者が100切りを達成するための3ステップ練習法
3-1. スクールやレッスンで基礎を学ぶ
レッスンではプロの目線でフォームをチェックしてもらえます。
スクールでは仲間と一緒に練習でき、継続しやすい環境があります。
4-2. 自主練習でフォームを定着
毎日の練習で、レッスンで学んだ腕の使い方を反復します。
反復練習は100切り達成のカギです。
4-3. コース実践で成果を確認
ラウンドで実践することで、練習の成果を試し、改善点を見つけます。
カゴを使ったアームローテーション練習法の詳細
手順
1. カゴを両手で持つ
2. 右にハンドルを切って肩を回しバックスイング
3. 左にハンドルを切ってフォロースルー肘を下に向け、脇を締める
4. ゆっくり繰り返し練習
チェックポイント
・手首だけで動かさず肩も回す
・脇を締めたまま動作
・レッスンで確認しながら練習する
右にハンドルを切る
カゴを両手で持つ
左にハンドルを切る
肩を回しバックスイング
カゴを持ってアドレスした状態
肩を回しフォロースルー
後方から見たフォロースルー
後方から見たバックスイング
肘を下に向け、肘を閉じた状態が正しい
よくある初心者の失敗例と修正方法
・手首だけで返す → 肩と腕を連動させる
・脇が開く → タオルを脇に挟んで練習
・フォロースルーでクラブが返らない → カゴドリルで反復
スクール・レッスン選びのポイント
✔ 少人数制でしっかり指導してくれるか
✔ 動画解析やデータ測定があるか
✔ 通いやすい場所・時間帯か
✔ コーチの教え方が自分に合っているか
まとめ｜練習とレッスンの二本立てで100切りを実現
初心者が100切りを目指すなら、スクールやレッスンで基礎を学び、毎日の練習で定着させることが必須です。
今回のカゴを使ったアームローテーション練習法は、自宅でも実践できるので、初心者でも短期間で成果が出ます。
正しい腕の使い方を身につけ、継続して練習すれば、あなたも必ず100切りを達成できます。
