ゴルフスクール直伝！ハンガーを使ったアームローテーション練習で100切りを実現するレッスン法

初心者が100切りを目指す上で大きな壁となるのが「手打ち」や「フェースの開き」です。

多くの初心者は、スイング中に脇が開き、肘が外に向くことでクラブフェースが開いてしまいます。

この動きのままでは、いくら練習してもスライスやミスヒットが増えるばかり。

スクールやレッスンでも最初に指摘されるポイントであり、100切りを妨げる代表的な要因です。

フェースが開いてインパクトを迎えると、ボールは右へ出て距離も出ません。

スクールのプロレッスンでは「フェースを閉じる感覚」を身につけることが100切りの第一歩と教えます。

初心者は、まず“腕の回旋＝アームローテーション”を体で覚える必要があります。

ここを正しく練習することで、弾道がまっすぐ飛び、スイング全体が滑らかに。

結果的に100切りへ最短ルートとなるのです。

使用アイテム：ハンガー（どの家庭にもあるものでOK）

✅手順✅

1.ハンガーの棒の部分を両手で軽く持ち、少し間隔を空けて握ります。

2.普段と同じ構えをとり、ハンガーをスイングのように上げていきます。

3.バックスイングでは左側面（左手の甲）が正面を向くように、フォローでは右側面が正面を向くようにします。

✅意識ポイント✅

• 左手でハンガーを遠くに押し出す意識を持つと、左側面が自然に正面を向きます。
• 逆に、右手でハンガーを押していく意識を持つと、右側面が正面を向きます。

このシンプルな動きが、スクールやレッスンで教わる「フェースターン」の基本。

初心者でも正しいアームローテーションを習得でき、100切りに直結する練習法です。

ハンガーを持ってスイングするときに脇が開いてしまうと、正しい回旋動作ができません。

初心者は、脇にタオルを挟んでスイングするのがおすすめ。

スクールのレッスンでも定番のドリルで、「脇を締める」意識を持つことで上半身と腕の連動がスムーズになります。

✅ポイント✅

脇が開く＝フェースが開く＝スライスの原因脇を締める＝クラブが体の正面にキープ＝方向性アップ

この練習を継続することで、初心者でもクラブフェースのコントロールが安定し、100切りがグッと近づきます。

ハンガーで感覚を掴めたら、次は実際にクラブを使って練習してみましょう。

ハンガーの動きと同じ意識で、アームローテーションを意識して素振りを行います。

スクールレッスンでも「クラブを持って確認 → 鏡でチェック → 修正」という流れが基本。

自宅での練習でも、鏡を使って肩の回転と腕の動きを確認しましょう。

この応用練習により、実戦でのスイングがより自然に。初心者でもスイング軌道が安定し、確実に100切りを目指せます。

ゴルフスクールでは、レッスン中にインパクト時のフェース向きを動画で確認することが多いです。

初心者が独学で練習する場合も、スマホでスイング動画を撮ることで、フォームのズレを客観的に把握できます。

✅自己練習のポイント✅

• ハンガー練習を毎日10回×3セット
• クラブで素振りを10回
• スクールやレッスンでプロに定期チェック

この繰り返しで、アームローテーションが自然と身につき、100切りへの確実なステップアップにつながります。

アームローテーションを正しく習得すると、‘’スイングの再現性‘’が格段に上がり、ショットの精度が安定します。

初心者はハンガーという身近な道具を使って、無理なく練習を継続しましょう。

✅レッスンで基本を学ぶ

✅自宅練習で反復する

✅スクールで修正して100切りへ

このサイクルを続けることで、初心者でも確実にレベルアップが可能です。

短時間の練習で成果が出るため、100切りを目指すすべてのゴルファーにおすすめの方法です。