【初心者必見】バランスディスク練習で前傾キープ！100切りを目指す安定スイングのレッスン法

初心者が練習中に最も多いミスの一つが「体が起き上がる」動きです。

スイング中に前傾角度が変わってしまうと、クラブヘッドがボールに正確に戻らず、ダフリやトップが発生します。

スクールやレッスンでも、体の起き上がりを防ぐことは必ず指摘される基本です。

前傾姿勢をキープするためには、下半身の安定が欠かせません。

特に100切りを目指す初心者は、ただ腕を振る練習ではなく、体の軸を意識してスイングする練習を取り入れることが重要です。

初心者の多くは、「腰から曲げる」のではなく「背中を丸めてしまう」ため、正しい前傾姿勢が取れていません。

レッスンやスクールでは次のように指導されます。

1️⃣ 背筋をまっすぐに伸ばし、胸を張る

2️⃣ 腰から軽く折りたたむようにして前傾する

3️⃣ 両膝を軽く曲げてバランスを取る

この基本姿勢を保つことで、スイング中の軸が安定し、トップやダフリのミスが激減します。

練習中も鏡の前で姿勢をチェックすることで、より効果的に前傾キープが身につきます

今回紹介する「バランスディスクドリル」は、初心者にも非常に効果的な練習法です。

スクールやレッスンでも導入されているこの練習では、体幹と下半身の安定を同時に鍛えられます。

🔹やり方

1.両足でバランスディスクの上に乗り、アドレス姿勢を取ります。

2.前傾姿勢をキープしたまま、上半身を右・左にゆっくり回します。

3.下半身がグラグラしないように注意しながら、体の軸を感じてください。

この練習では、地面が不安定になることで自然と体幹が使われ、軸ブレを防ぐ力が養われます。

初心者が100切りを目指すには、「安定した軸」を身につけることが何よりの近道。

スクールのレッスン中にも取り入れると、バランス感覚とスイング再現性が一気に向上します。

🔹ポイント

✅体を速く回すのではなく、「ゆっくり」コントロールするのがコツ。

✅腰ではなく胸の回転で体を回す意識を持つ。

✅1日5分の練習を継続することで、自然と軸ブレしないスイングが身につきます。

バランスディスクドリルは、自宅練習だけでなくスクールやレッスンでも非常に有効です。

プロコーチの指導を受けながら行うことで、正しい姿勢・軸の取り方がより明確になります。

また、練習前にこのドリルを取り入れることで、体幹がスイングに反応しやすくなり、その日のレッスン効果が大幅にアップします。

初心者の多くが「体がバラバラに動く」「再現性がない」と悩むのは、下半身の安定が足りないため。

スクールでは、コーチがフォームを見ながら前傾キープと体の連動を丁寧に指導してくれます。

100切りを本気で目指すなら、自己流ではなく、こうしたレッスンを定期的に受けながら

バランスディスクドリルを併用するのが理想的です。

✅初心者は前傾姿勢の崩れでミスショットが多発する

✅正しい姿勢を維持するためには体幹と下半身の安定が不可欠

✅バランスディスクを使った練習で「軸」を鍛えよう

✅スクールやレッスンでフォームを確認しながら継続的に練習する

初心者の方は、練習中に「ブレない姿勢」を体に覚え込ませることで、確実にスイングが安定していきます。

レッスンやスクールでこのドリルを継続して行えば、100切りは夢ではありません。

ゴルフ上達のカギは、技術よりもまず「安定した土台づくり」。

バランスディスクを使った練習で、理想のスイングと100切りをぜひ実現してください！